スタバのタンブラー新 年

2011年12月30日

人間ドック

12月に入ってからバタバタしててしばらくお休みしてました(サボってたぁ)
今年もあと1日になりましたね
バタバタの毎日でしたが、今週毎年恒例の人間ドックに行ってきました

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ドックのお弁当です♪

毎年心配なのが血糖値。。。
甘いものあんまり食べないのにね、高いんですよ~
ケーキだって自分で買うのは年に1回か2回
食べるのも年数回かなぁ~(いただきもので。。。)
たま~にカフェで食べることもあるけど
あ~でもチョコとかアイスは時々食べるなぁ~
お酒のせいか。。。
運動も全然してないし、とりあえず食事で食べる順番を変えてみました
食事ったらお米があると一口目にお米を食べるんですが、それをやめおかずや朝食だったらお味噌汁と具を食べてお米はそれ以降に。。。
こうすることで同じものを食べても血糖値が上がるのが緩やかになるとかってテレビでやってたのです
その効果かはわかりませんが、過去3年では一番低かった~(わぁ~い!)

血糖値(空腹)→88(去年96一昨年100)
ヘモグロビンA1c→5.2(正常値は5.1までなのでまぁひっかかってるんですけど去年一昨年は5.4だった)

お酒も最近はワインにしてます
お米が原料のマッコリや日本酒はちょっとお休み中
といいつつも、在庫がたくさんあるので飲んでますよ~(笑)
やっぱり運動しなきゃだね。。。

shirokumaland at 20:47│TrackBack(0) 日 記 

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